Risoterapia
2. RISOTERAPIA.
Se conoce como risoterapia a una técnica empleada en psicología que utiliza la risa con el fin de que la persona consiga mayor conocimiento interno y externo de sí misma, dicha técnica se lleva a cabo por medio de actividades grupales y de juego.
Beneficios de la risoterapia.
Esta técnica trae múltiples beneficios a nuestra salud mediante el humor, entre los cuales se destacan:
- Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
- Oxigena los pulmones.
- Mejora nuestro sistema de circulación.
- Mejora nuestro estado de ánimo.
- Relaja nuestros músculos.
- Disminuye nuestra percepción del dolor y el sufrimiento.
- Refuerza nuestra autoestima.
- Previene conflictos de agresividad.
- Combate el insomnio.
- Potencia la confianza y mejora las relaciones interpersonales.
Dinámicas grupales de risoterapia.
Las sesiones de risoterapia duran aproximadamente una hora, son llevadas a cabo de la siguiente manera: todas las personas se acuestan sobre una colchoneta de la forma más relajada posible luego el instructor de esta comienza a emitir carcajadas con el fin de contagiar a todas las personas presentes. Además, dentro de los objetivos esenciales están los de realizar diferentes ejercicios que sirven para aflorar la risa. Algunos ejemplos:
| Dinámica | Descripción |
|---|---|
| Risa bailable | Ponemos música alegre y nos ponemos por parejas mientras reímos mirándonos las caras. A una palmada del guía cambiamos de pareja. |
| Panza de almohada | Todos las personas del grupo se acuestan de lado en el piso, de tal manera que disponen la cabeza recostada al abdomen de un compañero/a, siendo lo ideal formar una rueda para que todos queden iguales. Una de las personas comienza a reír a carcajadas, cuestión que se va transmitiendo por contagio la risa al solo sentir cómo se mueven los estómagos de los compañeros y compañeras. |
| Muecas en círculos | El grupo se coloca en círculo y cada persona pasa una mueca graciosa a la persona de su derecha, repitiéndose hasta completar el círculo. |
| Punta de pie | Esta se puede hacer tanto en grupo o de forma individual. Nos ponemos en punta de pie y levantamos los brazos al mismo tiempo riendo fuerte con la sílaba “JA”. Nos mantenemos unos segundos y posteriormente se sueltan ambos brazos de golpe y pisa normalmente, para que seguidamente, se repita con todas las vocales: “JE”, “JI”, “JO” y “JU”. |
| Toque toque | Caminamos por la habitación sin rumbo fijo y sin tropezar. En este andar, siempre se debe tocar los hombros de alguien, mientras ríe a carcajadas. Cada persona debe constantemente tocar a otra y nunca quedarse sin tocar el hombro de nadie. |
| Lonja | Se inclina el cuerpo hacia delante, tratando de poner ambas manos abiertas lo más abajo posible. A continuación nos vamos enderezando con los brazos estirados diciendo “looooooon” y cuando lleguemos a estar verticales, echamos la cabeza hacia atrás riendo fuerte con la sílaba “JA”. Es decir, la palabra “lonja” estará dividida en dos movimientos y dos sílabas. |
| Respirar para reír | Nos colocamos de pie, con las piernas separadas y relajamos los hombros (encojemos los hombros y soltamos los brazos varias veces); relajamos los músculos de la cara y sonreímos. Comenzamos a respirar tomando aire profundamente y soltándolo de manera entrecortada, emitiendo la sílaba “ja”, cada vez que se exhalamos. Después cambiamos la vocal y hacemos lo mismo con “je”, con “ji”, etcétera. |
| Y muchas más | Nariz preguntona, Mezcla de nombres, Nombre misterioso (gestos), Estas son mis imágenes, Autorretrato, Pronunciación divertida, Saludar en diferentes idiomas o con distintas partes del cuerpo, Formas de andar, Hablar usando solo una vocal, Mímica, Haz lo que digo no lo que hago (y al revés), Juegos de cartas, Trucos de magia, El que se ría pierde, Abrazos tembladores, Estatuas de sal, Pase de modelos. |
No podemos olvidar que la situación en la que se encuentran estos niños y niñas hace que disminuya su energía y debemos encontrar un equilibrio beneficioso, ya que algunos niños/as tienen la necesidad de retraerse para poder ‘ahorrar energía’ y afrontar la enfermedad pero también se ha comprobado que si los animamos a expresarse, relacionarse, jugar y divertirse, mejora su salud mental consiguiendo incluso una mejor evolución de la enfermedad, ayudándole a sobrellevar las incomodidades que comportan las acciones sanitarias y los tratamientos.
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